Importância da vitamina C para quem se expõe ao sol no verão

Verão é sinônimo de praia, piscina e muito sol. Mas, junto com o bronzeado, vem o alerta: a exposição solar excessiva pode causar danos sérios à pele e ao DNA das células, por conta da ação dos radicais livres. É aqui que a vitamina C entra como uma parceira que ajuda a reparar alguns dos danos causados pelo sol.

Venha entender mais sobre os benefícios da vitamina C e o que ela pode fazer pela sua pele e saúde.

O que são radicais livres e como eles afetam a pele?

Radicais livres são moléculas instáveis que surgem em maior quantidade no organismo quando nos expomos ao sol sem proteção adequada. Elas atacam nossas células, causando o famoso estresse oxidativo, que pode acelerar o envelhecimento da pele, causar rugas, manchas e, em casos mais graves, até contribuir para o desenvolvimento de câncer de pele.

Portanto, se há oxidação, há necessidade de antioxidante para reverter esses efeitos. A vitamina C, por sua vez, é um antioxidante potente, que ajuda a neutralizar esses radicais livres e evitar o estresse oxidativo. Grosso modo, eles agem como pequenos “escudos” que protegem as células contra danos e ajudam a reparar os prejuízos causados pelo sol.

Vitamina C: a protetora da pele no verão

Não, ela não é um protetor solar. Aliás, o protetor solar precisa, rigorosamente, ser aplicado em quantidade e frequência adequadas antes da exposição ao sol. A vitamina C, porém, vem como um adjuvante para ajudar a reparar os danos que o sol eventualmente tenha causado.

Quando se trata de pele, portanto, ela é importante para:

Proteger contra os danos solares: a vitamina C ajuda a reduzir a inflamação e combate os radicais livres gerados pela exposição ao sol.
Estimular a produção de colágeno: isso significa uma pele mais firme, elástica e resistente aos efeitos do envelhecimento.
Clarear manchas: o uso tópico de cremes com vitamina C ajuda a controlar o melasma e suavizar manchas solares.

Confira: Descubra os benefícios do colágeno e como incorporá-lo na sua rotina

Como incluir a vitamina C no dia a dia durante o verão?

Na alimentação: alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola, kiwi e morango, são bem saborosos e fáceis de incluir no café da manhã ou em lanches refrescantes.
Suplementação: para quem busca uma dose extra, especialmente se treina ou está em alta exposição ao sol, como ao praticar esportes ao ar livre, suplementos de vitamina C são uma opção prática e eficiente.
Uso tópico: aplicar cremes de vitamina C na pele antes do protetor solar pode potencializar a proteção dele. Ela cria uma camada antioxidante que aumenta a resistência da pele aos danos UV e ainda aumenta a ação do filtro solar. Converse com seu dermatologista e experimente.

Curta o sol com responsabilidade

O verão é uma estação incrível para relaxar e recarregar as energias, mas só funciona se for aproveitado sem descuidar da saúde. A vitamina C, seja na alimentação, suplementação ou no uso tópico, é importante para ajudar a enfrentar os desafios do calor, proteger sua pele e garantir que você aproveite o sol com bastante segurança.