O verão chegou e, com ele, aquela vontade irresistível de comer um sorvete geladinho, não é? A boa notícia é que é possível matar a vontade de doces de maneira saudável e deliciosa com os sorvetes fit. Estes sorvetes são uma opção mais leve e podem ser enriquecidos com proteínas e outros nutrientes que fazem um bem danado para o corpo. E o melhor: são fáceis de fazer e podem ser consumidos por pessoas que querem manter a alimentação equilibrada.
Hoje você vai aprender a fazer 5 receitas de sorvetes fit, com sabores variados e que podem ser adaptadas ao seu gosto. Vamos às receitas?
Sorvete fit de Banana
O sorvete de banana é uma opção super prática, nutritiva e deliciosa. A banana traz cremosidade ao sorvete e é rica em potássio, fibras e vitaminas essenciais.
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1/2 xícara de leite vegetal (amêndoa ou coco)
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- Canela a gosto
Modo de preparo:
- Corte as bananas em rodelas e congele por pelo menos 2 horas.
- Coloque as bananas congeladas no liquidificador junto com o leite vegetal.
- Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Se preferir, adicione mel e canela para um toque especial.
- Coloque a mistura em um pote e leve ao congelador por mais 2 horas antes de servir.
Essa receita é rica em potássio e fibras, que ajudam na digestão e no funcionamento muscular.
Sorvete fit de chocolate com whey protein
O chocolate é um sabor clássico, e com a adição de whey protein o sorvete se torna uma opção ainda mais nutritiva e proteica, ideal para quem pratica atividades físicas.
Ingredientes:
- 2 bananas maduras congeladas
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1/2 xícara de leite de amêndoas
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate
Modo de preparo:
- Congele as bananas por 2 horas.
- No liquidificador, bata as bananas congeladas com o cacau em pó, o whey protein e o leite vegetal.
- Quando a mistura estiver bem cremosa, coloque-a em um recipiente e leve ao congelador por 2 horas.
- Sirva e aproveite!
Este sorvete é uma excelente fonte de proteínas e um ótimo lanche pós-treino.
Sorvete fit de morango
O morango é uma fruta deliciosa e cheia de antioxidantes. Este sorvete é uma opção refrescante e saudável para o calor do verão.
Ingredientes:
- 2 xícaras de morangos congelados
- 1/2 xícara de iogurte grego sem açúcar
- 1 colher de chá de mel (opcional)
Modo de preparo:
- Congele os morangos por 2 horas.
- No liquidificador, bata os morangos congelados com o iogurte grego e mel até formar uma mistura cremosa.
- Transfira para um pote e leve ao congelador por 2 horas.
- Sirva e aproveite essa delícia cheia de vitamina C!
O morango traz antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e são ótimos para a saúde da pele. Se preferir, pode substituir os morangos por framboesas.
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Sorvete fit de abacate
O abacate é uma fruta cremosa, cheia de gorduras boas e que ajuda a manter a saciedade e a saúde do coração. Combinado com outros ingredientes saudáveis, ele se transforma em um sorvete fit irresistível.
Ingredientes:
- 1 abacate maduro
- 1 colher de sopa de mel ou agave
- 1/2 xícara de leite de coco
- Suco de 1/2 limão
Modo de preparo:
- Retire a polpa do abacate e coloque no liquidificador.
- Adicione o mel, o leite de coco e o suco de limão.
- Bata até obter uma mistura bem cremosa.
- Transfira para um recipiente e leve ao congelador por 2 horas.
- Sirva e aproveite a cremosidade desse sorvete fit!
O abacate é rico em gorduras saudáveis e antioxidantes, e o limão acrescenta frescor à receita.
Sorvete fit de creme
O sorvete de creme é uma opção clássica que, nesta versão fit, leva ingredientes simples, mas deliciosos. A receita é fácil e muito saborosa!
Ingredientes:
- 1 xícara de iogurte grego natural sem açúcar
- 1/2 xícara de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de essência de baunilha
Modo de preparo:
- Em um recipiente, misture todos os ingredientes até que a mistura fique homogênea.
- Coloque a mistura em um pote e leve ao congelador por 2 horas.
- Sirva o sorvete fit de creme e saboreie essa delícia saudável!
O iogurte grego é uma excelente fonte de proteínas, e a baunilha dá aquele toque de sabor irresistível.
Potencial nutricional dos sorvetes fit
Além de deliciosos, esses sorvetes fit são ricos em nutrientes e benefícios para o corpo. As bananas, morangos, abacates e o whey protein fornecem vitaminas, minerais, proteínas e gorduras saudáveis que ajudam na saúde muscular, no funcionamento do intestino e até na imunidade.
Como encaixar os sorvetes fit na rotina
Esses sorvetes fit são perfeitos para diversos momentos do dia:
Café da manhã
Inicie o dia com um sorvete de banana ou morango, que são ótimos para fornecer energia e disposição logo pela manhã.
Lanche da tarde
Entre as principais refeições, um sorvete de creme ou chocolate com whey protein pode ser uma excelente opção para saciar a fome e continuar saudável.
Pós-treino
O sorvete de chocolate com whey protein é ideal para recuperar os músculos após o exercício, pois fornece proteínas de rápida absorção.
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